近期高温连连（lián），强对流天气也（yě）频（pín）繁光顾，中暑、心脏不适、皮肤瘙痒等身体（tǐ）问题也开始显现。

　　专家提醒，高温（wēn）高湿（shī）天气来袭（xí）时，需谨防五种（zhǒng）身体不适，及时采取（qǔ）防护措施（shī）以降低健康风（fēng）险。

　　1、中暑（shǔ）

　　出现疑似症状（zhuàng）立即到阴（yīn）凉（liáng）处休息

　　每（měi）逢湿热天气，中暑就是绕不（bú）开的（de）话（huà）题。根据病情严（yán）重（chóng）程度（dù），中暑通常分为先兆中暑、轻症中暑、热射病3种类型（xíng）。

　　先（xiān）兆（zhào）中暑（shǔ）

　　患者出现（xiàn）头痛、头（tóu）晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集（jí）中等症状，体温正常或略有升高（gāo）。

　　轻（qīng）症中暑（shǔ）

　　患者（zhě）体温升高至38.5℃或以上，表现为面色潮红、大量出（chū）汗、皮肤灼热，或四肢湿（shī）冷、面（miàn）色苍白、血压下降（jiàng）等。

　　重症中暑

　　重症中（zhōng）暑（shǔ）可细分为3种情（qíng）况。热痉（jìng）挛多发生（shēng）于大量出汗及口渴（kě），饮水多而盐（yán）分（fèn）补充不（bú）足，导致血（xuè）中氯化钠（nà）浓（nóng）度急速（sù）明显降低时，患者的（de）肌肉（ròu）会突（tū）然出现阵发性的痉挛、疼（téng）痛；热衰竭常发生于（yú）老年人及一时未能适应高温的（de）人群（qún），主要症状为头晕、头痛、口渴、恶（è）心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕（yūn）厥（jué）、意识丧失（shī）等，此（cǐ）时的体（tǐ）温正常或稍微偏高；

　　热射病是最严重的中暑，患者暴（bào）露于热环境或（huò）剧烈运动后，导致机体产热与散热（rè）失衡，主要表现为（wéi）核心体温迅速升高至40℃以上，皮肤灼热，伴有意识障碍（ài）（如谵妄、惊厥、昏迷）等（děng）。

　　湿热天气（qì）易引（yǐn）发中暑有3个原（yuán）因。

　　一是（shì）环（huán）境温（wēn）度过高

　　当（dāng）环（huán）境温度达到或超（chāo）过30℃尤（yóu）其是在无风环境中时（shí），人体从环境中吸收的热（rè）量过（guò）多，体温调节中（zhōng）枢负担加（jiā）重；

　　二（èr）是散热障碍

　　空气湿度（dù）大会导致人体（tǐ）汗液蒸发困难，散热受阻，穿（chuān）着不（bú）透气的（de）衣物、肥（féi）胖等因（yīn）素会（huì）进一步（bù）阻碍散热（rè）；

　　三是汗（hàn）腺功能障碍

　　人（rén）体主要（yào）通（tōng）过皮肤汗腺散热，但由于皮肤烧伤、药物作用（yòng）（如服用西替利嗪）或其他（tā）因素导致汗腺功能受损时，热量在体内（nèi）蓄积，增加中暑风（fēng）险。

　　老年（nián）人和（hé）儿童由于体温调（diào）节能力相对（duì）较弱（ruò），为中暑易感人（rén）群，夏季（jì）应（yīng）特别注意防（fáng）范中暑（shǔ）及热射病。

　　如果出现头痛、眩晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即到（dào）阴凉通风处（chù）休（xiū）息，并（bìng）补充水分（fèn），症状（zhuàng）持（chí）续或加重者需立即拨打（dǎ）120急救电话（huà），前往医院接受诊治。

　　【应对措施】

　　1、水（shuǐ）分摄入充足在高温、高湿环境（jìng）下或（huò）进行体力活动时，应增（zēng）加饮水量，或适量（liàng）补充含电（diàn）解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等。

　　2、避免高（gāo）温时段外出尽量避免在12时到15时这个高温（wēn）时段外出。如必须外出，需避免长时间（jiān）暴露在高温（wēn）环（huán）境中，注意纳凉。

　　3、使用（yòng）空调别忘定时通风室内（nèi）开空调（diào）消暑，别忘（wàng）了定时为室内通风（fēng），使（shǐ）新鲜空气得到循环。在高（gāo）温、高湿环境下工作的人群应注意定时休息（xī），避（bì）免长时（shí）间暴露在这种环境中。

　　2、心血管疾病

　　控制好血压血糖降低发作风险

　　从临床经验来看，高温湿（shī）热（rè）天（tiān）气也容（róng）易引发（fā）心血管问题（tí），如（rú）血压升高、心跳（tiào）加快、心律失常等，患者可能（néng）表现为胸闷、气短、心悸等（děng）。当心血（xuè）管系统承受过（guò）大压力时（shí），还（hái）可能诱（yòu）发（fā）心（xīn）绞痛或心肌（jī）梗死。

　　夏季（jì）心血管疾（jí）病（bìng）主（zhǔ）要由以下几（jǐ）个因素诱发。

　　一是（shì）血压波（bō）动

　　湿热天气易致人体血管扩张，血压下降，而当人从室外（wài）高温环境（jìng）进入室内（nèi）低温环境时，血管又会迅速收缩，使血压骤升，这（zhè）种频繁的血压波动（dòng）会（huì）对心血管（guǎn）系（xì）统造成极大负（fù）担（dān）。

　　二是血糖、血脂水（shuǐ）平变化

　　高温高湿（shī）环境会（huì）使人体新陈代谢加快，能量消耗增加，为维持正常的生理功能，人体（tǐ）便（biàn）会分泌更多（duō）的胰（yí）岛素和肾上腺素等激素，导致血糖（táng）、血脂水平升高，对于糖尿病、高血脂患者来说，这无疑是雪上加霜。

　　三是血液（yè）粘（zhān）稠（chóu）度增加

　　人体出汗增多（duō），体内水分和电解质流失（shī）加（jiā）快，如果补水不及（jí）时，粘稠（chóu）的血液在（zài）血管中流动（dòng）时阻力增大，不（bú）仅会增（zēng）加心（xīn）脏负担，还（hái）容易形成（chéng）血栓。

　　四是（shì）情绪波（bō）动

　　湿热（rè）天气易使人情绪波动（dòng），如烦躁、焦虑等，这些负面情（qíng）绪会（huì）激（jī）活交感神（shén）经系（xì）统，令心跳加快、血管收缩，增加心血（xuè）管疾（jí）病（bìng）发作的风险。

　　【应对措施】

　　1、室内外（wài）温（wēn）差不宜过大在夏（xià）季尽量（liàng）保持（chí）室内环境凉爽、干（gàn）燥、通（tōng）风（fēng），使用（yòng）空调等（děng）降（jiàng）温设备时，注意室内外温差不宜（yí）过大，避免频繁进出空调房导致血压波动（dòng）。

　　2、低盐低（dī）脂低糖饮食在饮食上遵循低（dī）盐、低脂、低糖的原则，多（duō）吃新鲜蔬菜、水（shuǐ）果等富含膳食纤维和维（wéi）生素的食物，少吃油腻（nì）、辛辣、高糖的食物，同（tóng）时保持（chí）充足的水分摄入，以帮助维持血压（yā）稳定。

　　3、定期体（tǐ）检心（xīn）血管疾病（bìng）高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定（dìng）期（qī）进行体检，掌握血压、血糖、血脂（zhī）等（děng）指标是否控制良（liáng）好。

　　3、皮肤红肿瘙（sào）痒（yǎng）

　　注（zhù）意防晒（shài）保持身体（tǐ）清（qīng）爽

　　两种皮肤炎症是（shì）夏季的常客。

　　其中，湿疹表现（xiàn）为皮肤红肿（zhǒng）、瘙（sào）痒、起（qǐ）疹子（zǐ），严重时伴（bàn）有渗液，易发于过敏（mǐn）体（tǐ）质、长期接触潮湿环（huán）境或有湿疹（zhěn）遗传史的人群。

　　而日光性（xìng）皮炎（yán）表现（xiàn）为皮肤（fū）红肿、灼热、疼痛，甚至起水疱，易发（fā）于长时间户外工作（zuò）和不注意防（fáng）晒的人（rén）群，以及服用光（guāng）敏性（xìng）药物者。

　　天气炎热，人体为（wéi）了维持体（tǐ）温（wēn）平衡会大量分泌汗（hàn）液，这些汗液（yè）如果（guǒ）长时间停留（liú）在皮肤表面，就会成为（wéi）细菌滋生的温床。

　　当汗液与皮肤表面的油脂、灰尘等混合后容（róng）易形成污垢，这些污垢不（bú）仅堵塞（sāi）毛（máo）孔，还（hái）会为细菌提供丰（fēng）富的营养，使其大量繁殖。

　　而（ér）细菌滋生（shēng）和污垢堆积（jī）会破坏（huài）皮肤的（de）正常屏（píng）障功（gōng）能，使皮肤（fū）变得敏感脆弱（ruò），此时如受到摩擦、搔（sāo）抓等外部刺激，就更容易引（yǐn）发（fā）皮肤炎症（zhèng）。

　　【应对措（cuò）施（shī）】

　　1、外出防（fáng）晒回家洗澡夏（xià）季保护皮肤的首要措施是（shì）外出做好防晒，建议采（cǎi）取（qǔ）戴帽（mào）子、穿长（zhǎng）袖衣（yī）物、涂抹（mò）防（fáng）晒霜等防晒措施。另外，每天（tiān）回到家（jiā）中，应使用温和（hé）的清洁产品洗澡，以清除（chú）皮肤表（biǎo）面（miàn）集聚的污垢和细菌，但切勿用力搓洗，以免人为（wéi）损伤皮（pí）肤。

　　2、穿着透气（qì）衣（yī）物（wù）夏季建议选择棉（mián）质或（huò）其他透气性好（hǎo）的衣物，减少汗液在皮肤表面停留的（de）时间，降低细菌滋（zī）生的风险。

　　3、避免过度搔抓当（dāng）皮肤出现瘙痒时，不要过度搔抓，可（kě）以冷（lěng）敷或涂抹止痒药膏来缓（huǎn）解不（bú）适。

　　4、脾胃不和

　　注意饮食卫生保护消化功能

　　炎热夏（xià）季，消化（huà）系统疾（jí）病也爱（ài）凑（còu）热闹。

　　一种是急（jí）性胃肠炎，表现为突然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕吐或（huò）发（fā）热。另一种（zhǒng）是消化不良，出现腹胀、早饱（吃一点就（jiù）感觉饱了（le））、嗳气（打嗝（gé））等症状。

　　一般情（qíng）况下，消化系（xì）统疾病易发于饮食不洁（经常吃路边摊、外（wài）卖）、偏好高油高（gāo）脂（zhī）食物、生活（huó）作息不规（guī）律等人（rén）群。

　　而湿热天（tiān）气累及消化系（xì）统的主要原因是食（shí）欲下降、消化吸收功能（néng）减弱。

　　高温（wēn）会影响胃肠道的正常蠕动、降（jiàng）低肠道内的酶活性（xìng），导致食物（wù）在胃中停留（liú）时间过长，消化（huà）吸收（shōu）营（yíng）养（yǎng）的速度减缓。

　　另外，食物在湿热（rè）天（tiān）气（qì）容易腐败变质（zhì），如果食用不洁（jié）食物，就可能引（yǐn）起胃肠道感（gǎn）染，出现腹泻、腹痛等症状。

　　【应对措施】

　　1、减轻胃肠道负担夏季（jì）应选择（zé）清淡、易（yì）消（xiāo）化的食物，如粥、面条（tiáo）等（děng），避免油腻、辛辣等刺激性食物，以减轻胃（wèi）肠道负（fù）担。

　　2、避免生食或半生食（shí）确保食物的新鲜和（hé）卫（wèi）生，避免摄入过期、变质（zhì）的食物。在烹饪过（guò）程（chéng）中，要做（zuò）到生熟分开，且最好彻（chè）底做熟（shú）后再食用（yòng），避免生食或（huò）半生食。

　　3、适当（dāng）运动在天气允许的情况下，适（shì）当进行散步、慢跑、游泳（yǒng）等运动，以促进身体新（xīn）陈代谢和血液循环，改（gǎi）善（shàn）消化功能。但（dàn）需避免在中午时分剧烈（liè）运（yùn）动（dòng），以免中暑。

　　5、关节炎

　　夏季仍（réng）需保暖（nuǎn）别受凉

　　在大（dà）家的印象中，关（guān）节炎在（zài）冬季（jì）高发（fā），但（dàn）其实该病在（zài）夏季发（fā）作或加重（chóng）的情形（xíng）并不少（shǎo）见，具体症状包括关节（jiē）肿胀、疼痛、发红（hóng）发热，甚至晨（chén）起关节僵（jiāng）硬等。

　　夏季（jì）关节炎发病率（lǜ）上升的主（zhǔ）要（yào）原因是湿热天（tiān）气影响到人（rén）体免疫系统，从而导致免疫应（yīng）答（dá）异（yì）常（cháng），这种（zhǒng）异常（cháng）反应（yīng）可能会攻击关节部位的软骨和滑膜，进（jìn）而引发（fā）关节炎（yán）。

　　此外，高温和高（gāo）湿（shī）环境还会（huì）使（shǐ）关（guān）节部位的（de）液体平衡受（shòu）到干扰，导致关节腔内积液（yè）增（zēng）多，关节肿胀和疼痛。

　　【应对措施】

　　1、保持（chí）居住环境干燥关节（jiē）炎患者需尽量（liàng）保持居住环境的（de）干燥和通风，如（rú）有必要，可使用除（chú）湿机或空调除湿功能来降（jiàng）低（dī）室（shì）内湿（shī）度。

　　2、空调房内佩戴护膝尽管夏季气温高（gāo），但关（guān）节（jiē）部位仍（réng）需注意做（zuò）好保暖，尤其是在空调房内时，建议佩戴护膝、护腕等。

　　3、遵医（yī）嘱药物治（zhì）疗如果关节炎症状严重，可在（zài）医生的（de）指导下（xià）使用非甾（zāi）体抗炎药、免疫抑制剂（jì）等进行治疗，但切勿自行用药，以免延（yán）误或加重病（bìng）情。

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